Almskou Training

Midt i alt snak om træningplaner, pulszoner, løbestil osv osv.... skal der også være plads til fordybelse og bare ren afslapning :-) Vi slapper sikkert af på vidt forskellige måder, men en af mine foretrukne måder at slappe af på og bare mærke mig selv er når jeg går mig en rigtig lang tur med en god lydbog i ørerne.... Det var også tilfældet i går, da jeg efter en arbejdsdag kom hjem og så hvor lækkert vejret i grunden var. Ingen vind overhoved og fuld sol. På med sko og lydbogen i ørerne, hører for øjeblikket "De Dødes Bibliotek". Gik fra Hadsten ud mod Kollerup mod Hadbjerg. Da jeg nåede ud til kroen stoppede jeg første gang op for at betragte det gode vejr. Folk var på vej hjem fra kroen, der havde sikkert været et eller andet familie halløj derinde. Alt emmede af forår og jeg kunne mærke den stadig stærkere sol bage i mit ansigt :-) Nå men da jeg havde gået en lille time stoppede jeg atter op. Det var udenfor byen og jeg stoppede og tog høretelefonerne ud af ører...

Vil du være en bedre løber ? I så fald er det svært at undgå interval løb. Under interval løb er formålet at presse pulsen op i den anoerobe zone, dvs. der hvor dine muskler ikke kan arbejde ved hjælp af iltoptagelsen, men udelukkende må arbejde på de reserver/phosphater der spaltes ude i musklen. Det er ikke muligt for kroppen at transportere affaldsstofferne væk og derfor ophobes der mælkesyre i musklen er du vil mærke benene "syre" til.... Det vil i hvert fald ske over længere strækninger. Når det sker, sker der også en påvirkning af ens evne i luftsystemet med hensyn til din iltoptagelse og du vil få en øget iltoptagelse hvis du træner interval løb med jævne mellemrum. Alt er jo relativt, og hvis du kun løber 3 gange om ugen vil jeg ikke anbefale at det hele er interval. Nøjes med 1 gang om ugen og hvis du er vant til at løbe 4-5 gange om ugen, så læg gerne 2 interval træningspas ind i løbet af ugen. Et af mine favorit interval træningspas ser sådan her ud: Efter gr...