Almskou Training

Alle mennesker, uden undtagelser tror jeg har noget de kalder "gode vaner". Det kan være mange ting, men for mig er det f.eks. at sætte mobilen på lydløs når jeg sover, drikke tilstrækkelig vand i løbet af dagen, træne regelmæssigt osv osv osv.... Men hvorfor har vi disse gode vaner ? Vi er som mennesker utrygge ved uvante situationer, dvs. situationer vi ikke føler vi kan styre eller overskue. Hvornår vi når dertil er meget individuelt. Nogle kan slet ikke lide, at der sker noget nyt, men andre næsten ikke kan leve uden der heletiden sker noget nyt. Begge yderligheder er efter min mening usunde, men det svære er at finde en balance mellem det trygge/vante og udfordringer som flytter dine vante grænser / forandringer. Du har givetvis hørt om comfort zone før. Det er meget brugt blandt coaches og medierne. Comfort zonen er den zone du befinder dig godt i. Her ligger dine vaner og de mennesker som du føler dig helt trygge ved. Men her sker der heller ikke ret meget for...

For at blive i samme spor som forrige blogindlæg, så vil jeg komme med endnu et forslag til intervaltræning og denne gang inkludere det en ca. 200 m lang bakke.. Mindre kan også gøre det så løber du bare lidt flere gange :-) Varm først grundig op ca. 15 minutter i let løb, og evt. nogle stæk af benmusklerne. Start for foden af bakken. Løb i højt tempo, ikke spurt, men næsten, op ad bakken. På toppen vender du og lunter langsomt ned igen. Det er 1 tur. For foden af bakken holder du så 1 minuts pause, hvor du går rundt. Det er vigtigt at holde sig igang, fordi det gør  at du får mælkesyren hurtigere væk fra musklerne og de i sidste ende restituerer hurtigere. Du gentager turen flere gange, men jeg vil i starten anbefale du nøjes med 2-3 ture. Hvis du er vant til interval løb kan du sagtens tage flere ture eks. 5-6 stk., og er du meget øvet skal du nok op på 10 før du får maksimalt ud af det. Når du er færdig og igen står for foden af bakken, så løber du stille og roligt i...