Hvorfor gode vaner ?
Det kan være mange ting, men for mig er det f.eks. at sætte mobilen på lydløs når jeg sover, drikke tilstrækkelig vand i løbet af dagen, træne regelmæssigt osv osv osv....
Men hvorfor har vi disse gode vaner ?
Vi er som mennesker utrygge ved uvante situationer, dvs. situationer vi ikke føler vi kan styre eller overskue. Hvornår vi når dertil er meget individuelt. Nogle kan slet ikke lide, at der sker noget nyt, men andre næsten ikke kan leve uden der heletiden sker noget nyt. Begge yderligheder er efter min mening usunde, men det svære er at finde en balance mellem det trygge/vante og udfordringer som flytter dine vante grænser / forandringer.
Du har givetvis hørt om comfort zone før. Det er meget brugt blandt coaches og medierne. Comfort zonen er den zone du befinder dig godt i. Her ligger dine vaner og de mennesker som du føler dig helt trygge ved. Men her sker der heller ikke ret meget forandring med dig som menneske, du rykker ingen grænser og oplever ikke "suset" ved at have flyttet grænser. Lige udenfor comfort zonen har du en zone som jeg vil kalde "udviklings zonen" på engelsk growth zone. Her træder du udenfor dine vaner og udfordre dig selv. Det føles muligvis lidt angstprovokerende og du vil givetvis være lidt nervøs. Men samtidig når det er overstået og det er gået godt, vil du opleve en midlertidig "lykke" følelse altså et slags rus fordi du tog udfordringen op og prøvede noget nyt.
En ny vane er først en del af comfort zonen efter 12 uger - 90 dage !!
Derfor når du vil ændre noget er det vigtig du er bevidst om, at det vil tage tid. Du er ikke nået i mål efter 1. træning bare fordi det lige efter føles rigtig rart. Men du har taget et skridt i den rigtige retning :-) og det skal du være bevidst om næste gang du skal afsted til træning eller du vil træde ud af din comfort zone. Brug følelsen du havde efter du sidst havde taget udfordringen op, husk den følelse.
Noget jeg synes er rigtig vigtigt når man vil ændre noget er at man ikke ændre alt på en gang. Selvom du sikkert tænker du både vil lave helt om på din kost, træning, måske dit sociale liv osv osv.. så skal du ikke gøre det på en gang. Start med små skridt, så du stille og rolig udfordre dig selv og får den udfordring som en ny vane. Det kunne eks. være, at du starter med at få motion ind i din hverdag 3 gange om ugen. Sæt dig ned, find kalenderen og sæt tid af og så hold fast i det. Når du har vænnet dig til det, ca. 12 uger kan du tage fat på næste skridt som kunne være kosten. Selvfølgelig kan du godt ændre disse 2 ting samtidig, men det hele handler om, hvordan DU har det med forandringerne. Kan du overskue det hele eller skal du ændre en ting af gengen ??
Hvis du står i en lignende situation, men ikke ved hvordan du griber det an, så kunne du overveje en personlig træner / coach, som kan lægge en plan sammen med dig.
Jeg er selv uddannet personlig træner og har i mange år arbejdet med træning (fitness, løb) og kost. Skriv til mig, hvis du ønsker at aftale et møde.
Good luck !! :-)
Kommentarer
Send en kommentar