Almskou Training

Som teaser for løb har jeg valgt at linke til en udsendelse som DR viste for nylig. Den hedder "Mennesket - Den perfekte løber" og er en historisk gennemgang af, hvorfor vi som mennesker er gode langdistance løbere. Den viser desuden, at en løbestil, hvor vi lander på forfoden eller midtfoden er den løbestil vi oprindelig havde inden løbesko fabrikanterne opfandt klodsede løbesko med høj hæl. Se nedenstående klip fra filmen : Happy running :-)

Hvis du ønsker at smide nogle kilo, men ikke rigtig ved hvordan du effektivt kan gøre det, har jeg lavet et træningsprogram her, som du kan bruge. Programmet er bygget op således, at du både træner  konditionen (cardio træning) og samtidig også styrketræner de store muskler i kroppen, hvilket betyder større forbrænding. Sidste del af styrketræningsprogrammet (øvelserne 8-11) udføres på stor bold (Coreball/Swissball), som styrker balancen og din core muskulatur. Programmet er bygget op sådan her: 1 - Opvarmning ca. 10 minutter. 2 - Styrketræningsøvelser 4 stk. Øvelserne laves 2 af gangen. 3 - Cardiotræning på cykel - forbrænd 300 Kcal 4 - Styrketræningsøvelser 5 stk. laves ligeledes 2 af gangen + 1 for sig selv. 5 - Afslutning med Cardiotræning på Cross Trainer - 300 Kcal Husk udstrækning efter endt træning ! Alt i alt inkl. efterforbrænding vil du forbrænde i omegnen af 1.000 Kcal på en omgang træning. Tidsforbruget er ca. 1,5-2 timer afhængig af h...

Der er stor fokus på overvægt i disse dage. Der er konstant programmer i tv som viser fede mennesker, som skal tabe sig og læger der giver gode råd til hvorfor du bør tabe dig, hvis du er "fed". Men selvom vi i dag er ret godt oplyste om hvorfor vi bliver fede/overvægtige, ja så er det faktum, at der bliver stadig flere og flere overvægtige og såkaldte fede mennesker. Hørte lige, at fedme defineres hvis dit BMI er over 30 og er det over 40 er du svært overvægtig eller sygelig fed !!!!! skræmmende tænker jeg.  - Du regner dit BMI (Body Mass Index) ud sådan her:  Vægt / (Højde x Højde)  Der skal indsættes komma efter 1. tal i højde. Eks. : Højde = 180 - Vægt = 85 85 / (1,8x1,8) = 26,23 Men hvis vi ved at vi er overvægtige, og vi også godt ved vi måske ikke lever helt korrekt - mangler motion og spiser lidt for usundt, hvorfor er vi så stadig overvægtige ????? Jeg tror personligt, at vi har for meget at vælge imellem, for mange penge så vi sto...