Foråret kommer, løb og cykel det i møde!
Er selv på udkig efter en cykel som kan opfylde de behov jeg har for både, at køre på landevejen, men også kunne lave afstikkere til skoven og grusstierne. Er kommer 1,5 måned hen i mit løbeprogram, genoptræning og løb i går 2200 meter fordelt over 4 intervaller...... Kan godt se på vægten, at jeg ikke har løbet eller cyklet her i vinter og det gør det også vanskeligere at komme op i den form jeg var i før min skade i december... Men nu er foråret kommet og det er en fornøjelse at kunne løbe uden en hue og uden at fryse de første 10 minutter af turen :-)
Har du svært ved at motivere dig selv til at komme ud og løbe, så er tiden nok ikke meget mere gunstig end et forår.... Man har været inde hele vinteren og ens blege krop næsten skriger på sollyset og hvorfor så ik tage et par løbesko på.... Du kan altid starte med at gå i dine løbesko og efterhånden så prøve at løbe små intervaller i roligt tempo. På den måde minimere du risikoen for skader, og du undgår også det nederlag der måske er hvis du synes løb er for hårdt. Husk der går et par uger inden du vil mærke en forbedring i formen og hele kredsløbet bliver styrket.... Men når der så er gået nogle uger, hvor du måske har løbet og gået 2-3 gange om ugen, vil du mærke at du får lyst til at løbe længere og gå mindre. Du kan mærke vejrtrækningen ikke kommer helt op i "meget forpustet" zonen, men du nu har overskud når du standser igen.... Den følelse af, at man kommer i bedre form er en suveræn følelse.
Som jeg tidligere har skrevet så kan jeg hjælpe dig på mange måder. Jeg kan dels lave et løbeprogram til dig, hvad enten du er helt nybegynder, øvet eller meget øvet. Jeg kan også tilbyde dig personlig træning, hvor jeg vil være tilstede når du træner og om nødvendigt løbe, cykle med når du træner.
Husk, som jeg har skrevet tidligere... Start langsomt ud, tålmodighed er en dyd hvis du vil undgå skader. Hvis du mærker en smerte, som ikke føles som naturlig ømhed, så kom is på og halver din træning næsten gang. Hjælper det ikke er du nødt til at holde en pause for den aktivitet, men derfor kan du jo godt lave noget andet, ex. svømning.
Happy training :-)
Interesseret i personlig træning ?
Kommentarer
Send en kommentar