Kinesio taping - den perfekte aflastning !
Hvis du mærker et stik i knæet eller en sviende smerte i skulderen når du træner, ja så fortvivl ikke for kinesio tapen kan måske hjælpe dig :-)
Kinesio tape er en elastisk tape og fåes i mange flotte farver.
Tapen har den egenskab, at den lægges langs musklerne så tapen enten kan aflaste eller spænde musklen når du bevæger dig. Hvis du har ondt i forbindelse med træningen bør du trappe ned og evt. stoppe helt med din træning indtil smerterne fortager sig. Her kan kinesio tapen hjælpe dig med at restituere hurtigere, fordi den via sin elastisitet kan "tage fra" så musklerne får mulighed for at holde mere fri :-)
Jeg har valgt at vise nogle billeder så du kan få en ide om, hvordan det ser ud og hvordan det virker.
Det billed som ses her til højre viser mange forskellige tapings.
Den jeg vil fokusere på her, er den blå på skulderen. Det er en tape som aflaster Deltoid (Deltoriderius) altså skuldermusklen. Så har du smerter på siden af overarmen eller på siden af skulderledet, så kunne denne taping være noget for dig.
På billedet til venstre ses samme mand som ovenfor, blot fra forsiden. Den tape du skal lægge mærke til her, er den lyserøde på højre brystmuskel. Det er en aflastnings tape, som afhjælper smerter på forsiden af skulderledet, altså der hvor brystmusklens sene hæfter, og også det "svageste" punkt når du træner meget bryst. Tapen er utrolig effektiv på denne skade og tapes skaden inden den bliver alvorlig kan du fortsætte din træning, dog med lidt mindre vægt.
Det næste billed til højre er fra en OL atlet.
Det sidste billed jeg vil vise er taping af løberknæ eller smerter på undersiden af knæet. Denne taping består reelt af 2 etaper. Den 1. lægges fra siden af benet, under knæet og hæfter på modsatte side af låret. Den "løfter/hæver) knæskallen op og holder den på plads. Den 2. tape kan enten tapes oppefra eller som på billedet nedefra og med stort stræk opad, hvor enderne krydses over låret. Den stabilisere knæskallen så den holdes på plads.
Denne taping er også rigtig god og du mærker tydelig en forskel.
De 4 billeder ovenfor er bare eksempler på hvordan kinesio taping kan lægges. Der findes mange måder at lægge tapen, men fælles for dem alle er, at enten afspænder tapen eller også opstrammer den. Der findes dog også lymfe tapings, men det vil jeg ikke komme nærmere ind på i denne blog.
Du kan læse mere om kinesiotaping i mine tidligere blogindlæg, håber du blev inspireret :-)
Happy training :-)
Kinesio tape er en elastisk tape og fåes i mange flotte farver.
Tapen har den egenskab, at den lægges langs musklerne så tapen enten kan aflaste eller spænde musklen når du bevæger dig. Hvis du har ondt i forbindelse med træningen bør du trappe ned og evt. stoppe helt med din træning indtil smerterne fortager sig. Her kan kinesio tapen hjælpe dig med at restituere hurtigere, fordi den via sin elastisitet kan "tage fra" så musklerne får mulighed for at holde mere fri :-)
Jeg har valgt at vise nogle billeder så du kan få en ide om, hvordan det ser ud og hvordan det virker.
Det billed som ses her til højre viser mange forskellige tapings.
Den jeg vil fokusere på her, er den blå på skulderen. Det er en tape som aflaster Deltoid (Deltoriderius) altså skuldermusklen. Så har du smerter på siden af overarmen eller på siden af skulderledet, så kunne denne taping være noget for dig.
På billedet til venstre ses samme mand som ovenfor, blot fra forsiden. Den tape du skal lægge mærke til her, er den lyserøde på højre brystmuskel. Det er en aflastnings tape, som afhjælper smerter på forsiden af skulderledet, altså der hvor brystmusklens sene hæfter, og også det "svageste" punkt når du træner meget bryst. Tapen er utrolig effektiv på denne skade og tapes skaden inden den bliver alvorlig kan du fortsætte din træning, dog med lidt mindre vægt.
Det næste billed til højre er fra en OL atlet.
Den røde tape er en aflastnings taping som skal aflaste vedkommendes lægmuskler. Denne taping er ligeledes super effektiv og det er muligt at træne videre ved mindre skader (små fibersprængninger). Desuden hjælper tapen også mod smerter i achilles senen, da tapen sættes på under hælen og strækkes hen over achilles senen og videre op ad lægmusklen.
Det sidste billed jeg vil vise er taping af løberknæ eller smerter på undersiden af knæet. Denne taping består reelt af 2 etaper. Den 1. lægges fra siden af benet, under knæet og hæfter på modsatte side af låret. Den "løfter/hæver) knæskallen op og holder den på plads. Den 2. tape kan enten tapes oppefra eller som på billedet nedefra og med stort stræk opad, hvor enderne krydses over låret. Den stabilisere knæskallen så den holdes på plads.
Denne taping er også rigtig god og du mærker tydelig en forskel.
De 4 billeder ovenfor er bare eksempler på hvordan kinesio taping kan lægges. Der findes mange måder at lægge tapen, men fælles for dem alle er, at enten afspænder tapen eller også opstrammer den. Der findes dog også lymfe tapings, men det vil jeg ikke komme nærmere ind på i denne blog.
Du kan læse mere om kinesiotaping i mine tidligere blogindlæg, håber du blev inspireret :-)
Happy training :-)
Interesseret i personlig træning ?
Kommentarer
Send en kommentar