Almskou Training

Med udgangspunkt i en opskrift taget fra et magasin har jeg modificeret den og lavet min egen lækre protein bar. Og opskriften vil jeg naturligvis gerne dele med jer herinde :-) Du skal bruge: 100 gram mandler 66 gram dadler uden sten (de økologiske, naturligvis:-) 66 gram havregryn 40 gram skummet- eller sødmælkspulver (kan købet i friluftsbutikker eller i større supermarkeder). Ca. 30 gram kokos (Kokosraspel) 50-70 gram proteinpulver (vanilje eller chokolade) 1 appelsin Du starter med mandler og dadler. Blend dem i enten blender eller stavblender med beholder til det er en grov, melet masse. Blend havregryn, kokos, skummet- eller sødmælkspulver Bland begge dele sammen, tilsæt proteinpulver og pres en appelsin ned i massen. Så er det bare med at få det hele til at hænge sammen :-) Jeg starter med at bruge en gaffel men efter lidt tid er det bare i med klør 10 (fingrene), og få det hele til at blive en klistret masse. Så er du sådan set færdig. Jeg plejer så at rulle...

Selvom golf og styrketræning umiddelbart ikke har meget tilfælles, så kan styrketræningen være særdeles gavnligt for dit golfspil. Som golfspiller går man mange km, hvis ikke lige du lejer en golfbil og køre banen rundt :-) Du bruger især hofte og de skrå mavemuskler ved hver sving og derfor kan du med fordel træne de muskelgrupper for at få et bedre golfsving og i sidste ende slå længere slag. Nedenfor har jeg vist en række øvelser som du med fordel kan tage med i dit styrketræningsprogram. Øvelser er : 1 - Bænk eller brystpres - Styrker brystmusklen, triceps og forreste del af skulder 2 - Cable pull *- styrker bagerste del af skulder, vingemusklen (ryg), biceps, skrå mave, ben, hofte 3 - Spuad - Styrker ben, balder, nederste rygmuskler, mave og hoftemuskler. 4 - Woodchopper - styrker især de skrå mavemusler 5 - Enkelarm kabeltræk - Styrker skrå mavemuskler og bagerste skuldermuskler + øverste rygmuskler. 6 - Planken / Hoover - styrker mave og lend 6 Øvelser som gør, at...

Hvorfor vælge en personlig træner ? Der kan være flere grunde, men nogle af dem kunne være : - Personligt - Arbejdet med det mentale - Opmærksomhed - Målinger - Træningsplanlægning - Opfølgning - Forløb - Coaching - Mål - Delmål - Screening m.fl. Som navnet "personlig træner" siger, så er jeg DIN personlige træner og alt fokus er på dig og din træning, uanset hvilken sportsgren du så end interessere dig for. Som personlig træner bruger jeg tid på en samtale, hvor vi finder ud af hvilke behov du har, og sætter et mål op for hvad du gerne vil opnå med dit forløb hos mig. Under samtalen anvender jeg bl.a. coaching teknik, dvs. jeg vil gerne have dig selv til at foreslå, hvilke mål du skal sætte, og hvordan du når derhen. Til at nå målet sætter vi muligvis også delmål op, så både du og jeg løbende kan holde øje med om du bevæger dig hen imod dit endelige må,l og om det stadig er realistisk. Det er ikke umuligt at justere det endelige mål undervejs. For at se...