Personlig Træning

Hvorfor vælge en personlig træner ?

Der kan være flere grunde, men nogle af dem kunne være :

- Personligt
- Arbejdet med det mentale
- Opmærksomhed
- Målinger
- Træningsplanlægning
- Opfølgning
- Forløb
- Coaching
- Mål - Delmål
- Screening
m.fl.


Som navnet "personlig træner" siger, så er jeg DIN personlige træner og alt fokus er på dig og din træning, uanset hvilken sportsgren du så end interessere dig for.

Som personlig træner bruger jeg tid på en samtale, hvor vi finder ud af hvilke behov du har, og sætter et mål op for hvad du gerne vil opnå med dit forløb hos mig. Under samtalen anvender jeg bl.a. coaching teknik, dvs. jeg vil gerne have dig selv til at foreslå, hvilke mål du skal sætte, og hvordan du når derhen.

Til at nå målet sætter vi muligvis også delmål op, så både du og jeg løbende kan holde øje med om du bevæger dig hen imod dit endelige må,l og om det stadig er realistisk. Det er ikke umuligt at justere det endelige mål undervejs.

For at se om du når dit mål kan der f.eks. indgå vejning, målinger, konditest eller hvad der nu er relevant i forhold til netop dig.

Under de forskellige målinger foretager jeg også en "screening" af din krop og de proportioner du har (kropsbygning)  Det kan især være vigtigt, hvis du har eller har haft skader. Det er vigtigt at finde ud af det fra start så et senere træningsforløb kan gennemføres. BEMÆRK en screening er bare en form for målinger og syn på din kropsbygning, det er ikke farligt ;-)

Når vi har sat dit mål/dine delmål op, så udarbejder jeg en træningsplan til dig. Træningsplanen tager højde for dit niveau, evt. hvis du har skader eller deformiteter (skæv ryg) og er målrettet dig så du når dit mål.

Jeg vil også spørge ind til dit forventet tidsforbrug, så vi fra start af er realistiske om, hvor meget tid du forventer at bruge på din træning. Hvis dit mål er urealistisk i forhold til den mængde tid du kan/vil træne får du det at vide, så vi fra start af er realistiske omkring din træning :-)

Når du har fået lavet din egen individuelle træningsplan (f.eks. styrketræning) gennemgår vi alle øvelserne sammen. Du laver øvelserne og jeg instruere og fortæller dig, hvordan du bør træne teknisk korrekt, hvis du vil have det maksimale ud af din træning og undgå skader.

I forbindelse med både samtalen og træningen vil du så få vejledning omkring kost, restituering, opvarmning, udstrækning, eller hvad du evt. måtte have af spørgsmål ??

Efter gennemgangen sætter vi os ned og aftaler næste mødetid.

Hvis du kun ønsker denne indledende samtale og programlægning klare vi de sidste spørgsmål du end måtte have. Hvis du ønsker et længere forløb, vil jeg løbende sørge for at mødes med dig til træning. Jeg vil holde dig til ilden og sørge for at motivere dig til, at du får trænet de aftalte gange. Og sidst men ikke mindst så må du altid gerne ringe til mig, hvis der dukker et uafklaret spørgsmål op, eller du føler du mister motivationen :-)

Prisen for den første samtale vil være højere fordi samtalen tager længere tid. idet jeg skal kende dine behov. Vi skal evt. have målt og vejet dig, og hvis det er styrketræning du skal træne gennemgår vi dit træningsprogram.

Et pris eksempel:

Indledende samtale, vejning, måling af fedt % + udarbejdelse og gennemgang af træningsprogram til styrketræning 500 kr. 

Efterfølgende træningssessioner af 1 times varighed - 300 kr.

Ved længere forløb gives der rabat.

F.eks. 10 x 1 timer for 2.500 kr.

Hvis du er interesseret i at få mig som personlig træner kan jeg kontaktes på :

Email: malmskou@gmail.com

Facebook: almskou@facebook.com

Google +: Michael Bak Almskou